马金峰的博客

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日志

· 09年2月5日我与辽阳,鞍山,本溪健美人聚会

赛前脱水技术分析

2011-6-25 16:22:42 阅读31 评论0 252011/06 June25

竞技健美比赛，除了要求运动员保持很低的皮下脂肪，还要求将皮下的水分降到最低。这样在比赛中，肌肉的质量，力度才能达到最佳的视觉欣赏效果。

关于如何在赛前脱水的问题，最常见的错误就是过早的减少或停止水的摄入，这是非常不科学的。人体70%以上都是水分，掌握正确的脱水方法对于运动员的竞技状态的提升有很大的帮助。所谓脱水，就是把皮下多余的水分都排出，让肌肉变成很干很坚实的感觉。人体内有很多水分，但我们只需要处理的是皮下和肌肉之间多余的水分，肌肉内部的水分不仅不能减，还要尽量保持和增加。这样处理出来的肌肉就很饱满，很有硬度。这就是所谓的又大又干。

作者 | 2011-6-25 16:22:42 | 阅读(31) |评论(0) | 阅读全文>>

给健美小伙子们的忠告

2010-8-1 20:49:24 阅读77 评论0 12010/08 Aug1

（一）注意自己的素质，尤其是在公共场合。因为你体格出众，所以大家会格外注意你，如果你做出什么不得体的事，就会跟你的形象的反差很大。（二）要谦虚。人只有在自己最拿手的事情上才会谦虚，否则只能说明你火候还不到家。(三)健美是种由外而内的修炼，要先改变身体，再改造思想。时间越长，你就越沉稳。初学者往往比较嚣张，高手永远那么谦和。（四）感悟健美，即使健美没有给你带来一身肌肉，你也会在张驰之间感悟到很多东西。健美更像是一种武道，只有退役，没有推出。（五）最重要的是坚持。（六）内心里要保持自己的野性。不论是在生活中还是在训练中，有时候适当疯狂一下，或许你会有意想不到的收获。（七）做事要大气，不要耍小聪明，而是要大智慧。斤斤计较只是小聪明，自己规划好自己的生活才是大智慧。（八）知识面要广。知识面越广，思维就越活跃，训练时思路越开阔，就有利于你全面发展，尤其是突破平台期。（九）如果你想以后

作者 | 2010-8-1 20:49:24 | 阅读(77) |评论(0) | 阅读全文>>

2008辽宁健美锦标赛个人表演

2010-8-1 20:43:18 阅读31 评论2 12010/08 Aug1

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作者 | 2010-8-1 20:43:18 | 阅读(31) |评论(2) | 阅读全文>>

黄金时代运动营养补剂

2009-5-18 21:50:55 阅读176 评论2 182009/05 May18

黄金时代系列运动营养素

联系人:马金峰电话15840453535

作者 | 2009-5-18 21:50:55 | 阅读(176) |评论(2) | 阅读全文>>

健美好友相聚沈阳

2009-4-26 0:18:55 阅读198 评论2 262009/04 Apr26

2008年3月23是应好朋友马金峰之约，与鞍山齐军和本溪大辉与我师弟大宝前往沈阳参观学习相聚。首先来到马金峰所在的阳光尚城健身俱乐部。俱乐部设施很全很高档，蓝球场游泳池全在室内。真的很好，辉哥下五有班提前回了本溪。然后又来到了北方健美中心，北方可是沈阳的老馆了，锻炼气氛非常浓厚，进馆就看到了沈阳健美界的搞笑明星佟奎，奎哥非常热情，冲了300克的蛋白粉和齐军一人一杯先干为敬，然后与齐军就开始练上了，我师弟帮着照相，我与小马在边上打台球，小马是台球打的很棒的，不次于健美啊。我们又来到了华泰英派斯全国冠军耿海涛所在的俱乐部，海涛大哥带我们去他的办公室热情招待我们，与我们聊了全国比赛的事然后带我们下楼参观俱乐部，开始练习。涛哥一天练

作者 | 2009-4-26 0:18:55 | 阅读(198) |评论(2) | 阅读全文>>

09年2月5日我与辽阳,鞍山,本溪健美人聚会

2009-2-10 9:58:20 阅读90 评论0 102009/02 Feb10

2009年2月5日怀着激动的心情坐着客车前往了想去了很久的辽阳,那里有最要好的哥们,有最热情洋溢的辽阳健美人,也有曾经并不熟悉但一直想相识相知的人,更有我们的前辈荆亚庆老师.这次的相聚要感谢哥们王宇,给大家这么一个相互处进,互相交流的机会,今天喝了很多,但是很开心,因为感受到了辽阳健美人的团结和热情,这里有曾经在赛场长与我同一个级别的竞争对手,有我交下的很要好的哥们,也有很久不见的老朋友,也有一些陌生的面孔,更有我们的榜样.

本来王宇张罗昨天聚的,但是我没有时间,王宇把大家串到了今天相聚,特别感谢王哥,早晨9点我怀着激动的心情从俱乐部出发,前往沈阳站赶沈阳到辽阳的客车,到了沈阳站我马

作者 | 2009-2-10 9:58:20 | 阅读(90) |评论(0) | 阅读全文>>

09年2月1日与盘锦老赛友相聚

2009-2-6 12:01:17 阅读38 评论0 62009/02 Feb6

08年辽宁省比赛结束了，接到了曾经在一个俱乐部工作，一同在健美赛场上拼搏的盘锦老朋友的祝福，很感激。连哥还特意到沈阳看我比赛帮我打油彩。这些朋友是我真正走入健美以来最初的朋友，也是很要好的哥们，一直想来盘锦看看这些哥们，但是种种的原因始终没有抽出时间。09年2月1日我与辽阳好朋友王宇约好踏上了那想坐了很久的开往盘锦的列车，这次小聚会喝了不少酒，本来我和王宇想把他们都喝倒，想告诉他们现在我的酒量也同样在进步着，呵呵。但是今天来回坐车感觉太疲惫了。但是心情很兴奋，激动。

下了火车，我与王宇打车到了广谱健身俱乐部，又见到了那再熟悉不过的环境和那些熟悉的面孔，曾经在一起工作的教练现在有的做上了俱乐部的经理，其他岗位也更

作者 | 2009-2-6 12:01:17 | 阅读(38) |评论(0) | 阅读全文>>

请珍惜20多岁的女人

2009-2-6 11:58:34 阅读26 评论0 62009/02 Feb6

大多数20多岁的男人处于他们一生中最暗淡的时刻..

没有事业，没有钱. .....

20多岁的女人正处于她一生中最光彩的时刻..

她年轻，她漂亮. ......

所以20多岁的男人更应该珍惜在这个时候爱他的女人.

因为她是用她一生中最光彩的时刻,

来陪伴你一生中最暗淡的时刻. ....
......

作者 | 2009-2-6 11:58:34 | 阅读(26) |评论(0) | 阅读全文>>

08年辽宁省健美健身锦标赛得奖感言

2008-12-27 16:04:46 阅读380 评论2 272008/12 Dec27

       2008年辽宁省健美健身锦标赛于12月22,23日在沈阳兴隆大家庭举行,今年减脂备赛的半个月时间里,状态平稳,训练与饮食搭配比较合理,由于近几年增肌减脂的经验积累,基本能够调整出自己的最佳状态.虽然在辽宁省乃至东北三省健美锦标赛中都已经取得了一定的成绩,但向全国比赛冲击还需要倍加努力和弥补自己的弱点.
      备赛虽然很艰辛,这是常人所体会不到的,但因为我热爱健美,热爱我的职业,我会把每次备赛的艰辛历程化作一种追求人生的快感.这次辽宁省比赛准备时间比较仓促,但这些荣誉让我更加坚信,健美我要继续走下去,我坚信有多少的付出,就会有多少的回报.还会有更高的荣誉等待着我去迎接.

作者 | 2008-12-27 16:04:46 | 阅读(380) |评论(2) | 阅读全文>>